7 Tage fasten + Tagebuch + Resultate

7 Tage Ration fasten
Marc Borkowski
Datum
24.08.2020

Tagebuch

Freitag – Tag 1 der Vorbereitung

Frühstück: 4 Tassen Kaffee mit Milch
Mittag: Gemüsepfanne
ca. 3 Liter Wasser

gemüsepfanne
vorfasten freitag

Samstag – Tag 2 der Vorbereitung

Frühstück: 2 Tassen Kaffee mit Milch und 2 ohne Milch
Mittag: Gemüse mit Reis
ca. 2 Liter Wasser

Nach 23 Stunden nicht essen, hatte ich schwäche Gefühl vermerkt. Es war nicht unangenehm, mehr wie, nach einer langen Meditationssitzung.

Reis und gemuese
vorfasten samstag

Sonntag – Tag 3 der Vorbereitung

Frühstück: 2 Tassen schwarzer Kaffee
Mittag: kleine Portion Gemüse mit Reis (Reste von Gestern)
ca. 2,5 Liter Wasser

Ich hatte wieder zur gleichen Uhrzeit, das körperliche Gefühl.

vorfasten sonntag gewicht

Montag – Tag 1 fasten

Frühstück: nix
Mittag: 0,5 Liter Buttermilch
Abend: 1 Tasse klare Gemüsebrühe
ca. 1,5 Liter Wasser und 1,5 Liter Kräutertee

Heute kam das körperliche Gefühl nicht. Ich hatte aber auch um 9:30 ein Zahnarzttermin und war davon ziemlich fertig und habe von 12 – 15 ein Nickerchen gehalten.

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Dienstag – Tag 2 fasten

Nacht: habe Heute Nacht ziemlich schlecht geschlafen und bin mehrfach wach geworden
Frühstück: 2 Kaffee schwarz und 0,5 Liter Buttermilch
Mittag: 1 Tasse klare Gemüsebrühe
Abend: nix
1 Liter Wasser und 3 Liter Kräutertee

Hatte Heute flüssigen Stuhlgang, dies ist normal bei Fasten-Anfängern. Die Niere scheidet mehr Flüssigkeiten aus, um dies zu beheben gibt es hier ein par Tipps.

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Mittwoch – Tag 3 fasten

Nacht: bin Heute 4:40 aufgewacht aber konnte durchschlafen und habe von belegten Brötchen geträumt, weil ich so Früh aufgestanden bin, habe ich mich nochmal von 14-15 Uhr hingelegt
Frühstück: 0,5 Liter Buttermilch
Mittag: nix
Abend: 1 Tasse klare Gemüsebrühe
4,5 Liter Kräutertee

fasten mittwoch gewicht

Donnerstag – Tag 4 fasten

Nacht: habe gut geschlafen, bin um 6 wach geworden
Frühstück: 0,5 Liter Buttermilch
Mittag: nix
Abend: 1 Tasse klare Gemüsebrühe
4,5 Liter Kräutertee

Habe mich den ganzen Tag schwach und müde gefühlt. Bin öfters auf der Couch für eine Stunde eingeschlafen.

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Freitag – Tag 5 fasten

Nacht: konnte gut einschlafen und durchschlafen
Frühstück: 0,5 Liter Buttermilch
Mittag: nix
Abend: 1 Tasse klare Gemüsebrühe
1,5 Liter Kräutertee und 1 Liter Wasser

Bin Heute durch die Stadt getigert und bin an einem Bäcker und meinem Lieblings Dönerstand vorbeigekommen, war nicht einfach, einfach dran vorbeizulaufen.

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Samstag – Tag 6 fasten

Nacht: konnte gut einschlafen und durchschlafen
Frühstück: 0,5 Liter Buttermilch
Mittag: nix
Abend: 2 Tassen schwarzer Kaffee
1,5 Liter Kräutertee und 1 Liter Wasser

War Heute spazieren und mir haben nach kurzer Zeit die Waden geschmerzt, ein Anzeichen dafür, dass die Muskeln abgebaut werden.

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Sonntag – Tag 7 fasten

Nacht: weil ich am Vorabend Kaffee getrunken hatte, konnte ich schlecht einschlafen, konnte aber durchschlafen
Frühstück: 0,5 Liter Buttermilch und 4 schwarze Kaffee
1 Liter Wasser

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Sonntag – Fastenbrechen Tag 1

Da ich Sonntag, vergangener Woche um 12:30, mein letztes Essen hatte, durfte ich diesen Sonntag 13 Uhr Fastenbrechen.

Mittag: Ein Apfel und 2 Tassen Kaffee mit fettarmer Milch
Abend: ein tiefen Teller vegetarische Kartoffelsuppe, statt Sahne, habe ich fettarme Milch verwendet
1 Liter Wasser

fastenbrechen erstes Essen
fastenbrechen gemuese
fastenbrechen kartoffelsuppe

Montag – Fastenbrechen Tag 2

Frühstück: Apfel und 2 Kaffee mit Milch
Mittag: ein tiefen Teller vegetarische Kartoffelsuppe
Abend: ein tiefen Teller vegetarische Kartoffelsuppe und ein Kanten vom Vollkornbrot
1 Liter Wasser

fastenbrechen suppe und vollkornbrot
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Dienstag – Fastenbrechen Tag 3

Frühstück: Apfel und 2 Kaffee mit Milch
Mittag: Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Salat und Gurke (ohne Butter) und eine Möhre
Nachmittag: 4 Kaffee mit Milch
Abend: ein tiefen Teller vegetarische Kartoffelsuppe und eine Scheibe Vollkornbrot
1 Liter Wasser

fastenbrechen zum mittnehmen
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Mittwoch – Fastenbrechen Tag 4

Frühstück: 2 Kaffee mit Milch
Mittag: Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Salat und Gurke (ohne Butter) und eine Möhre
Abend: ein tiefen Teller vegetarische Kartoffelsuppe und eine Scheibe Vollkornbrot
1 Liter Wasser

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Donnerstag – Fastenbrechen Tag 5

Frühstück: 4 Kaffee mit Milch
Mittag: Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Salat und Gurke (ohne Butter) und eine Möhre
Abend: ein tiefen Teller vegetarische Kartoffelsuppe und eine Scheibe Vollkornbrot
1 Liter Wasser & 2 Tassen Kräutertee

fastenbrechen donnerstag gewicht

Freitag – Fastenbrechen Tag 6

Frühstück: 2 Kaffee mit Milch
Mittag: 2 kleine Brötchen mit veganer Kichererbsenpaste und Tomate
Nachmittag: ein tiefen Teller vegetarische Kartoffelsuppe und eine Scheibe Vollkornbrot
1 Liter Wasser

War von der Woche ein wenig erschöpft und bin 16:30 eingeschlafen.

Samstag – Fastenbrechen Tag 7

Nacht: weil ich so Früh eingeschlafen war, bin ich 1 Uhr aufgewacht
Frühstück: 4 Kaffee mit Milch und 1 Dinkelbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke
Mittag: 2 Kaffee mit Milch
Abend: 1 Pick Up und ein Raffaello
1,5 Liter Kräutertee

fastenbrechen frühstück

Sonntag – Fastenbrechen Tag 8

Frühstück: 4 Kaffee mit Milch und 1 Dinkelbrötchen mit Hüttenkäse und Gurke
Mittag: 2 Kaffee mit Milch

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